BRZINA AGILNOST EKSPLOZIVNOST

Kako trener može razviti sportsku vještinu sportaša? Na to ćemo pitanje odgovoriti u ovoj knjizi prepunoj vježbi.

Knjiga sadrži vježbe za razvoj brzine, agilnosti i eksplozivnosti.

Poboljšanje stupnja forme unutar ograničenog vremenskog perioda trenerima će uvijek biti izazov. K tome još, krive informacije ili komplicirane formule mogu vas katkad zbuniti dok odabirete vježbe za svoju momčad.

Ova se knjiga usmjerava na izravan pristup upotrebe vježbi i za trenere i za sportaše. To nisu standardne vježbe u teretani. Prije bi one bile netradicionalne vježbe na terenu koje se mogu koristiti uz minimalne troškove.

Dizajnirana je tako da se može čitati i sprijeda i straga, ovisno o vašem iskustvu kao trenera ili sportaša.

Prvo se poglavlje bavi odgovarajućom pripremom za vježbe brzine, agilnosti i eksplozivnosti govoreći o opremi, zagrijavanju, osnovnoj fiziologiji mišića i sportskoj izvedbi.

Sljedeće poglavlje govori o analizi potreba te se usredotočuje na pripremu sportaša na trening koja počinje testiranjima kako bi se dobro procijenilo u kojoj mjeri treba primijeniti program brzine, agilnosti i eksplozivnosti.

Srednji dio knjige sadrži bit.

Ta tri poglavlja (brzina, agilnost i eksplozivnost) sastoje se od 179 vježbi koje se jednostavno mogu odmah uključiti u program treninga.

Svaka je vježba ilustrirana i opisana.

Zadnje poglavlje vježbe svrstava prema sportovima uključujući košarku, nogomet, tenis, odbojku, boks, karate, tae kwon do, judo, veslanje, atletiku i ostale sportove, te vam savjetuje kako uključiti vježbe u kondicijski program.

Sadržaj:

1. Uvod u trening brzine, agilnosti i eksplozivnosti – Lee E. Brown, Joshua M. Miller, Jim Roberts

2. Analiza potreba – Steven Scott Plisk

3. Trening brzine (54 vježbi) – Doug Lenz i Andrew Hardyk

4. Trening agilnosti (58 vježbi) – John F. Graham

5. Trening eksplozivnosti (67 vježbi) – Ian Pyka i Diane Vives

6. Specifični programi brzine, agilnosti i eksplozivnosti – Vance A. Ferrigno i Juan Carlos Santana